Keep - AI 运动教练 健康與健身
免費 · App 內購買 · 專為 iPad 設計
分享 8.1K 個評分 4.8 年齡分級 18+ App 內控制 排行榜 #23 健康與健身 開發者 Keep 語言 ZH + 2種 大小 443.4 MB iPhone、iPad、Apple Watch、iMessage
Keep 9.0 全新升级，好课免费、更专业、更省心！
在 Keep，与 4 亿运动爱好者共同见证专业与科技的完美融合。Keep 9.0 现迎来重磅焕新：我们精简了繁杂的布局，只为让你回归运动本质；我们带来了更有诚意的内容回归，海量专业课程免费开放。
基于 Keep 运动健康大模型 Keepace.ai，AI 教练“卡卡”也迎来深度进化。Ta 进化为更具温度、更懂数据、更能深度复盘的随身教练。无论你是运动小白还是硬核达人，Keep 9.0 都将陪伴你见证每一滴坚持的汗水。
你是否也曾遇到这些困扰：
- 想在家运动，空有热情但无从下手？
- 想跟练课程，却无法根据自己的需求做出选择？
- 在健身房面对琳琅满目的器械，不知道该从哪个开始？
- 跑步计划难以坚持，或者想备赛马拉松却缺乏专业指导？
- 运动指标繁多，数据散落在各处，看不懂背后的身体变化？
- 想控制饮食，却不清楚每顿饭的热量缺口到底是多少？
Keep 9.0 解决方案：
【界面布局焕新，运动更专注】 我们重新梳理了交互逻辑，化繁为简。全新设计的视觉布局更清爽，核心功能触手可及。让你每次打开都能迅速进入训练状态，享受纯粹的运动过程。
【海量课程回归，免费开练】 9.0 全新内容升级！万节自研全品类课程、达人精品内容重磅上线。无论是减脂、增肌还是塑形，丰富免费内容任你选择，随时随地，想练就练。
【AI 教练升级，深挖数据价值】 AI 教练“卡卡”现在更像你的资深私教。Ta 能根据你的目标、场地、心率等维度，为你定制实时适配的运动计划。更重要的是，她能为你建立深度运动档案，将枯燥的指标转化为直观的身体洞察。
【专业工具迭代，记录更显顺手】 跑步、骑行、球类、徒步等 50+ 运动品类持续优化。无论室内室外，数据记录更精准，交互体验更流畅。更有实时语音指导动作细节，纠正动作偏差，保护你安全、高效地运动。
【拍照智能识别，掌控热量缺口】 吃练结合，事半功倍。只需拍张照片，卡卡即可识别食物热量。0 成本记录摄入与消耗数据，帮你全方位掌控目标管理，让每一顿饭都吃得明明白白。
在 Keep，你还可以获得：
【更多品类运动课程】
直播课、跟练课、增肌、减脂、力量训练，专业教练带你科学健身；
跑步、跳绳、冥想、瑜伽课程，助你减压、缓解疲劳；
HIIT、Tabata 有氧燃脂，带你减脂、燃烧你的卡路里！
更有女性专属生理期、产后恢复训练，遇见更美的自己；
【多样的达人课程内容】
汇聚众多运动达人，课程内容丰富多样！无论是初学者还是健身达人，都能找到适合自己的课程；
专业指导，科学训练，让你在轻松愉悦中享受健身的乐趣。与达人一同开启健身之旅！
【丰富的赛事和活动】
丰富多彩赛事，见证高光时刻；
同步和查看马拉松、越野赛等户外比赛数据，和大神一起竞技和 PK；
特色奖牌，记录你的每一份努力与坚持，参与活动，赢取丰厚奖励；
分享运动动态，在运动社区与运动爱好者一起交流运动经验，感受运动快乐。
【户外路线探索和新玩法】
城市街道、自然小径，丰富的跑步路线带来不同的跑步体验；
一键搜索附近路线，轻松开跑体验周边的美好；
多人组队跑，和好友互鼓励，感受更多跑步的乐趣；
剧情跑，跑出穿越感、跑出科技感，获得不一样的跑步体验。
【全面的运动健康数据平台】
健身、跑步、跳绳、瑜伽、骑行、越野跑、计步、羽毛球、飞盘、手环、跑步机… 所有运动数据一站式记录；
主流的智能穿戴设备、运动手表、手机健康系统数据均已接入，实时同步第三方数据到 Keep，数据 All in one；
时刻关注自己的变化，记录和同步体重、三围等身体数据，以及最大摄氧量、HRV、心率等健康数据，做到自我的全方位掌控。
Keep 会员连续包月说明
- 订阅周期：1 个月
- 订阅价格：每月 19 元
- 付款：用户确认购买并付款后记入 iTunes 账户
- 取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期 24 小时以前，手动在 iTunes/Apple ID 设置管理中关闭自动续订功能
- 续订：苹果 iTunes 账户会在到期前 24 小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延 1 个月
- 隐私政策：http://keep.com/privacy
- 用户协议：http://keep.com/tos
Keep 会员连续包季说明
- 订阅周期：1 个季度
- 订阅价格：每季度 58 元
- 付款：用户确认购买并付款后记入 iTunes 账户
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- 隐私政策：http://keep.com/privacy
- 用户协议：http://keep.com/tos
Keep 会员连续包年说明
- 订阅周期：1 年
- 订阅价格：每年 218 元
- 付款：用户确认购买并付款后记入 iTunes 账户
- 取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期 24 小时以前，手动在 iTunes/Apple ID 设置管理中关闭自动续订功能
- 续订：苹果 iTunes 账户会在到期前 24 小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延 1 年
- 隐私政策：http://keep.com/privacy
- 用户协议：http://keep.com/tos
注意事项
- 由于跑步功能具有后台语音提醒，切换至后台播报时仍会保持 GPS 连接。语音播报可以帮助用户在切换至后台时会播报速度等相关参数，但是 GPS 在后台持续运行会影响电池续航时间。
- 持续使用跑步 GPS 在后台可能会衰减您的电池寿命。
- Keep 已接入 HealthKit，可同步训练数据到「健康」。
#处处皆主场#
#自律给我自由#
#哪有什么天生如此，只是我们天天坚持#
#AI 教练#
如需要帮助或获取更多信息，请关注和联系：
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小红书「Keep」
邮箱 hi@keep.com
Keep — 自律给我自由！ 更多
活動 … 重磅更新 热辣足球季，上 Keep 射门抢红包 参与 Keep 线上踢球活动，射门赢取红包
… 重磅更新 上场是光，转身晴朗 参与孙颖莎 x Keep系列赛事赢奖牌
評分與評論 4.8 滿分 5 分 8.1K 則評分 Cannot connect to Garmin watches! 23/04/2020 Raykwlwe What a disappointment! It can connect to other much less known brands but not Garmin.
Cannot connect to Garmin watches! 23/04/2020 Raykwlwe What a disappointment! It can connect to other much less known brands but not Garmin.
Used to be good now all about $$$ 25/07/2018 gellybear123456 They used to provide custom fitness plans for free with only specialty courses like kick-boxing and aerobics costing extra money, which I have happily paid for. Now they have taken away almost all the free fitness plans - 10k running, weekly custom fitness, 14 day abs... All gone. Now it costs 9.9 rmb for per week of custom plan. "Keep class" series only teaches techniques and not a daily workout plan. Probably will roll out $$$ running training as well soon... This used to be the best app for fitness but I think they are getting too greedy trying to monetize everything! I will be quitting this app soon because there will be nothing left. If I need to pay for everything anyways, I might as well join a gym and get a trainer in real life...
Used to be good now all about $$$ 25/07/2018 gellybear123456 They used to provide custom fitness plans for free with only specialty courses like kick-boxing and aerobics costing extra money, which I have happily paid for. Now they have taken away almost all the free fitness plans - 10k running, weekly custom fitness, 14 day abs... All gone. Now it costs 9.9 rmb for per week of custom plan. "Keep class" series only teaches techniques and not a daily workout plan. Probably will roll out $$$ running training as well soon... This used to be the best app for fitness but I think they are getting too greedy trying to monetize everything! I will be quitting this app soon because there will be nothing left. If I need to pay for everything anyways, I might as well join a gym and get a trainer in real life...
Can you improve your GPS? 10/04/2025 eki emi I used to finish 10km in an hour. While I was running today I got signal with week GPS signal and it reminded me of taking 8 min to reach 1km and when I finish it s 30 min for 4km. It s really making no sense where the corrected path gives 8km/30 min. I checked my GPS, which seems giving poor signal however a much more accurate path in other apps related to maps and footprints. It really discourages me to exercise when I know I am in such a slow speed, stopping me from completing one more kilometre. Is it really that difficult to make better navigation? Please stop taking frequency of pace as reference as I got a 1km error when I was running at 150/min and 180/min!!!!!
開發者回應 亲爱的 Keeper 您好，对于您反馈的异常情况我们非常重视，您可以联系在线客服进行定位排查，同时我们也会将您的反馈内容提交给相关的研发部门做评估优化，感谢您对 Keep 的支持。
Can you improve your GPS? 10/04/2025 eki emi I used to finish 10km in an hour. While I was running today I got signal with week GPS signal and it reminded me of taking 8 min to reach 1km and when I finish it s 30 min for 4km. It s really making no sense where the corrected path gives 8km/30 min. I checked my GPS, which seems giving poor signal however a much more accurate path in other apps related to maps and footprints. It really discourages me to exercise when I know I am in such a slow speed, stopping me from completing one more kilometre. Is it really that difficult to make better navigation? Please stop taking frequency of pace as reference as I got a 1km error when I was running at 150/min and 180/min!!!!!
開發者回應 12/04/2025 亲爱的 Keeper 您好，对于您反馈的异常情况我们非常重视，您可以联系在线客服进行定位排查，同时我们也会将您的反馈内容提交给相关的研发部门做评估优化，感谢您对 Keep 的支持。
How to change language 15/03/2021 RosePanther1612 It’s really good, you can see all the workouts give you a nice sweat 💪 The only problem is that I have no idea how to change the app language into English. At first I thought it wasn’t an option, but then saw the language option on the app store. I can’t read Chinese very well, so I really need help here. Although my review may sound rather negative, it overall works great 😊
How to change language 15/03/2021 RosePanther1612 It’s really good, you can see all the workouts give you a nice sweat 💪 The only problem is that I have no idea how to change the app language into English. At first I thought it wasn’t an option, but then saw the language option on the app store. I can’t read Chinese very well, so I really need help here. Although my review may sound rather negative, it overall works great 😊
新功能 版本記錄 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
本次升级，我们让 AI 深度融入每一处运动细节，为你带来更专业、更便捷、更具陪伴感的运动体验：
- 免费课程随心练：万节专业精品课程全面开放免费跟练，海量优质资源随心选，想练就练。
- 日程管理更科学：AI 教练升级底层模型，化身你的日程管理助手，科学定制周期计划，帮你精准掌控运动节奏，每一练都有迹可循。
- 运动体验更流畅：一键开启跑步、健身、骑行等多种模式，AI 语音全程陪伴指导，让运动记录变得自然简单。
- AI 数据解读更透彻：数据不止是记录，更是洞察。AI 深度解析你的运动表现，读懂每一次蜕变，为你建立更懂你的专属运动档案。
9.0.50 5日前 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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9.0.41 6月26日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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9.0.40 6月23日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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9.0.31 6月16日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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9.0.30 6月9日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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9.0.20 5月22日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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- AI 数据解读更透彻：数据不止是记录，更是洞察。AI 深度解析你的运动表现，读懂每一次蜕变，为你建立更懂你的专属运动档案。
9.0.10 5月12日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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- 日程管理更科学：AI 教练升级底层模型，化身你的日程管理助手，科学定制周期计划，帮你精准掌控运动节奏，每一练都有迹可循。
- 运动体验更流畅：一键开启跑步、健身、骑行等多种模式，AI 语音全程陪伴指导，让运动记录变得自然简单。
- AI 数据解读更透彻：数据不止是记录，更是洞察。AI 深度解析你的运动表现，读懂每一次蜕变，为你建立更懂你的专属运动档案。
9.0.1 4月28日 Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
本次升级，我们让 AI 深度融入每一处运动细节，为你带来更专业、更便捷、更具陪伴感的运动体验：
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日程管理更科学：AI 教练升级底层模型，化身你的日程管理助手，科学定制周期计划，帮你精准掌控运动节奏，每一练都有迹可循。
运动体验更流畅：一键开启跑步、健身、骑行等多种模式，AI 语音全程陪伴指导，让运动记录变得自然简单。
AI 数据解读更透彻：数据不止是记录，更是洞察。AI 深度解析你的运动表现，读懂每一次蜕变，为你建立更懂你的专属运动档案。
9.0.0 4月23日 8.7.80 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.80 4月17日 8.7.50 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。
- 音乐体验优化，支持更方便的设置运动背景音乐；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.50 4月6日 8.7.40 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.40 3月13日 8.7.30 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.30 2月28日 8.7.20 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.20 2月9日 8.7.10 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.10 1月23日 8.7.0 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI Coach 每日推荐上线，基于你的数据和偏好安排每日任务；
- AI 实验室推出手机睡眠记录功能，监控睡眠质量，帮助你更好的恢复身体状态；
- AI 数据解读全新上线，更完整的了解每一次运动的意义；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.7.0 1月11日 8.6.60 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI 实验室新功能，支持手机睡眠检测；
- 消耗和饮食数据同步优化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.60 29/12/2025 8.6.51 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.51 18/12/2025 8.6.50 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.50 13/12/2025 8.6.40 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 心率设备连接体验优化，可以更方便的连接手表等穿戴设备；
- 支持计算最大摄氧量，可以更完整的查看能力变化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.40 01/12/2025 8.6.30 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 支持同步音乐 App 歌单，在运动中体验你的专属音乐；
- 支持记录和同步生理期数据，更好的管理运动日程；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.30 19/11/2025 8.6.21 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI 教练对话支持分享；
- 饮食记录和装备体验优化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.21 13/11/2025 8.6.20 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- AI 教练对话支持分享；
- 饮食记录和装备体验优化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
8.6.20 04/11/2025 8.6.10 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 陪跑员功能上线，快和超级陪跑官一起
8.6.10 20/10/2025 8.6.2 AI 教练功能全新升级，你的随身 AI 教练卡卡已上线：
- 更全面的计划定制能力，全面覆盖健身房场景，并且支持修改和调整；
- 更专业的数据目标引导，完整掌握每天摄入、消耗和跑量情况；
- 更完整的测试体验，支持动作视频识别和专属能力运动测试；
- 支持多教练模式，NRC 跑步教练上线；
- 支持图片和文字信息直接生成课程；
- 分享玩法升级，分享你独一无二的轨迹图片。
8.6.2 13/10/2025
Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！
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版本9.0.50 5日前 App私隱 App私隱 開發者Keep表明App的私隱慣例或包括下列資料的處理。此資料未經Apple驗證。詳情請參閲 開發者的私隱政策 。
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資料 供應商 Beijing Calorie Technology Co., Ltd. 大小 443.4 MB 類別 健康與健身 相容性 須使用 iOS 14.0 或以上版本。 iPhone須使用 iOS 14.0 或以上版本。 iPad須使用 iPadOS 14.0 或以上版本。 iPod touch須使用 iOS 14.0 或以上版本。 Mac須使用 macOS 11.0 或以上版本及配備 Apple M1 或以上版本晶片的 Mac。 Apple Vision須使用 visionOS 1.0 或以上版本。 Apple Watch須使用 watchOS 8.0 或以上版本。 位置 此App即使在未開啟時也可能會使用你的位置，這樣會消耗電池電力。 語言 簡體中文及另外2種 簡體中文、繁體中文、英文 年齡分級 18+ 18+ 此 App 的年齡分級為 18+ 並有內容限制。部分內容分級可能更高，但開發者會透過 App 內控制管理使用權。 進一步了解 App 內控制分級保護控制頻繁競賽偶爾成人或性暗示題材模擬賭博性愛內容或裸露包含賭博戰利品箱廣告訊息及聊天用户產生內容健康或保健主題 App 內購買 是 連續包月會員 HK$ 22.00 连续包月会员 HK$ 22.00 连续包季会员 HK$ 58.00 App 内购项目「90 K币」 HK$ 8.00 连续包季会员 HK$ 58.00 Keep VIP 连续订阅 1 个月 HK$ 22.00 Keep 連續包月會員 HK$ 22.00 App 内购项目「250 K币」 HK$ 32.00 连续包季会员 HK$ 58.00 Keep VIP 自动订阅 1 个月 HK$ 22.00 進一步了解 版權 © 2014-2025 Beijing Calorie Technology Co., Ltd. 私隱政策 支援 Siri 將此App與Siri配合使用，讓你輕鬆處理大小事務。
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